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Ejercite su corazón después de un ataque al corazón

Una mujer parada junto a su bicicleta.

El ejercicio aeróbico mejora la resistencia aeróbica. También ayuda a que su corazón, sus pulmones y sus vasos sanguíneos funcionen mejor. Le harán respirar con más esfuerzo y sudar un poco. La mayor parte de su ejercitación debería consistir en actividades aeróbicas. Buenas opciones son caminar, andar en bicicleta y nadar.

Un hombre usando una báscula de peso.

Los ejercicios de fuerza ayudan a desarrollar los músculos. También pueden mejorar la resistencia aeróbica. Estos ejercicios pueden ser, por ejemplo, levantar pesas y usar bandas de resistencia.

Un grupo de mujeres estirándose.

Los ejercicios de estiramiento aumentan la flexibilidad, el equilibrio y la postura.  El estiramiento también es una buena manera de reducir el estrés.

Seguridad

  • Siga las indicaciones que su proveedor de atención médica o su equipo de rehabilitación cardíaca le han enviado.

  • Si le recetaron nitroglicerina, llévela con usted cuando se ejercite y tómela según le hayan indicado.

  • Informe a su proveedor de atención médica o a su equipo de rehabilitación de cualquier cambio en los síntomas, tales como dolor o falta de aire.

 

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