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Ejercicios para aumentar la agilidad: Carreras rápidas y cortas

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento, imitando complejos movimientos cotidianos. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar.

Nota: Siempre caliente antes de hacer ejercicios y, luego, enfríe sus músculos después. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga.

  • Corra rápido hacia adelante 10–15 pies. Deténgase. Sienta cómo los músculos absorben el impacto.

  • Corra hacia atrás la misma distancia. Deténgase. Vuelva a correr hacia adelante.

  • Continúe el ejercicio durante 2–3 minutos.

  • Aumente poco a poco la distancia, la velocidad y la duración total del ejercicio.

 

 

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