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Osteoartritis: Cómo sobrellevar el dolor

Existen muchas formas de controlar el dolor. Usted hace bien al aprender de antemano acerca de la osteoartritis y sus tratamientos. De hecho, mientras más conocimiento tenga de esta condición, más podrá ayudar a su médico a encontrar respuestas a sus problemas. Asimismo, mantener una actitud positiva puede ayudarle a sobrellevar el dolor día a día. Apartar tiempo cada día para relajarse y divertirse puede ayudarle también a controlar el dolor que produce la osteoartritis, en vez de permitir que el dolor lo controle a usted. Así que ponga en práctica los siguientes métodos que le ayudarán a sobrellevar y aliviar el dolor.Mujer con audífonos sonriendo.

Asuma el control

La relajación puede aliviar los malestares musculares que producen los dolores de la articulación. Pruebe las siguientes técnicas de relajación:

  • Respire lentamente y con calma a la vez que piensa en un lugar pacífico.

  • Medite, concentrando su mente en una palabra, objeto o idea.

Dormir bien puede ayudarle a reducir el dolor y permitirle funcionar mejor. Si el dolor le está dificultando dormir, pídale a su médico que le indique formas de controlar el dolor y asegurarse de que pueda dormir bien toda la noche. Disminuir el consumo de cafeína y alcohol puede ayudarle a dormir mejor. También es recomendable irse a la cama y levantarse a aproximadamente la misma hora cada día.

Distráigase

Aunque apartar la mente del dolor puede parecer difícil, no cabe duda de que puede ayudarle a reducir el dolor. Cuando sienta dolor, pruebe las siguientes formas de distracción:

  • Vea una película divertida con un amigo.

  • Escuche su música preferida.

  • Lea una novela.

  • Hable con sus amigos o familiares.

  • Vaya al museo, parque o cualquier otro lugar de distracción que sea de su agrado.

  • Propóngase realizar alguna actividad con regularidad, como trabajar de voluntario.

 

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