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Post reemplazo de cadera: ejercicios de tobillos, cuádriceps y piernas

Los siguientes ejercicios pueden hacerse en la cama. Algunos de ellos ayudan a mejorar la circulación, otros aumentan la fuerza. Su fisioterapeuta podría darle instrucciones especiales. Si no se las ha dado, repita cada ejercicio 10 veces y hágalo por lo menos dos veces al día.

Flexiones de los tobillos

  • Extienda los pies y luego flexiónelos.

  • Haga esto 10–30 veces cada hora para evitar que se le formen coágulos en las piernas.

Ejercicios de los cuádriceps

  • Recuéstese en la cama con las piernas rectas. Contraiga el músculo anterior del muslo de la pierna operada mientras presiona la parte posterior de la rodilla contra la cama.

  • Sostenga por 5 segundos, luego relaje la pierna.

Ejercicios de los glúteos

  • Apriete los glúteos firmemente. Sus caderas se elevarán ligeramente de la cama.

  • Sostenga por 5 segundos, luego relájese.

 

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