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Ejercicios previos al reemplazo de la cadera: Uso de andaderas y muletas

Estos ejercicios fortalecen la parte superior del cuerpo y resultan útiles cuando necesita utilizar una andadera o muletas después de una operación. Asegúrese de ejercitar ambos brazos. Su fisioterapeuta o cirujano puede recomendarle el uso de pesas al hacer estos ejercicios.

Flexión de bíceps

  • Siéntese derecho en una silla. Mantenga el codo cerca del cuerpo y la muñeca extendida.

  • Flexione el brazo, moviendo la mano hacia el hombro y bajándola luego lentamente.

Flexión de tríceps

  • Siéntese e incline su cuerpo hacia adelante de la cintura para arriba.

  • Flexione el codo de manera que el antebrazo le quede en posición paralela al piso. Luego enderece el codo a medida que extiende el brazo hacia atrás.

Flexiones sentadas

  • Siéntese en una silla firme que tenga apoyabrazos.

  • Coloque las palmas de las manos sobre los apoyabrazos y haga presión hacia abajo para levantar las nalgas de la silla. Mantenga esta posición durante varios segundos.

  • Flexione los codos para volver a bajar lentamente.

 

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