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Ejercicios para la espalda: Empuje de codos

Hombre tendido boca abajo sobre el piso. Tiene el tronco superior elevado del piso, y está apoyado sobre los codos y los antebrazos.Para comenzar, acuéstese boca abajo con los pies ligeramente separados y la frente apoyada en el suelo. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.

  • Empuje hacia arriba con los antebrazos, manteniendo el abdomen y las caderas en el piso.

  • Sostenga la posición durante 20 segundos. Baje lentamente.

  • Repita esto 2 veces.

  • Vuelva a la posición inicial.

  

 

 

 

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