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Amamantamiento: Cuídese

Ahora que tiene a una nueva criatura en su vida, es fácil que usted se olvide de sí misma. Aunque el bebé le absorbe gran parte de su tiempo y le crea nuevas responsabilidades, es importante que usted se cuide además de encargarse del niño, así podrá cuidar mejor de su bebé.

Hábitos sanos

Estos son algunos consejos saludables:

Madre joven caminado por el parque con un cochecito.

  • Haga ejercicio siempre que pueda. Si gotea leche, le ayudará amamantar justo antes de practicar alguna actividad.

  • Evite fumar. El tabaco es muy dañino para usted y puede disminuir su producción de leche. Además, el humo de segunda mano es perjudicial para su bebé.

  • Si bebe alcohol, hable del tema con su proveedor de atención médica.

  • Si se enferma, mencione a su proveedor de atención médica que usted está amamantando. Pocas enfermedades y medicinas afectan el amamantamiento, pero es importante verificarlo.

  • Antes de tomar cualquier medicamento (con o sin receta), hierba medicinal o suplemento, consulte a su proveedor de atención médica.

Ropa cómoda

La siguientes son algunas sugerencias de cómo vestir con comodidad para amamantar:

  • Use un sostén de amamantar cómodo. Para muchas mujeres, los que tienen alambres resultan incómodos. Muchas tiendas ofrecen servicios de ajuste a la medida en el local. Pida referencias a su proveedor de atención médica o enfermera.

  • Si su leche gotea, ponga discos protectores dentro de su sostén.

  • Para hacer ejercicio, elija un sostén con sujeción adicional o póngase dos sostenes al mismo tiempo.

  • Póngase blusas o suéteres holgados que usted se pueda subir fácilmente a la hora de amamantar. También puede comprar ropa hecha especialmente para mamás que amamantan.

Las relaciones sexuales

Después del parto, es posible que tarde un tiempo en volver a interesarse en las relaciones sexuales. Comparta lo que siente con su pareja. Su proveedor de atención médica le dirá cuándo puede retomar las relaciones sexuales sin problemas. Cuando esté lista, sepa que:

  • Hay varias formas de control de la natalidad que puede usar mientras está amamantando. Pregunte a su proveedor sobre qué usar para prevenir un embarazo mientras está amamantando a su bebé.

  • El amamantamiento puede causar resequedad vaginal. Para algunas mujeres, usar un lubricante a base de agua hace que las relaciones sexuales sean más agradables.

  • Durante la excitación sexual, es posible que le baje leche. Esto se puede solucionar aplicando presión sobre el pezón, usando discos protectores o una toalla.

Cuándo debe llamar al su proveedor de atención médica

Llame a su proveedor de atención médica si:

  • Se siente abrumada y no sabe a quién pedir ayuda.

  • Se siente muy triste o no desea estar con su bebé.

  • Siente que su bebé llora todo el tiempo y no es posible calmarlo.

  • No puede tener relaciones sexuales o hacer ejercicio sin sentir molestia.

  • Tiene dudas sobre el efecto de algún medicamento, enfermedad o actividad sobre el amamantamiento. 

 

 
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