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Ergonomía: ¿Su estación de trabajo se ajusta a sus necesidades?

Usted tal vez no lo sepa, pero trabajar en su computadora puede afectar su cuerpo. Puede provocarle dolores musculares, dolores de cabeza, fatiga visual, tensión y cansancio. Sin embargo, la ergonomía, es decir, la ciencia que consiste en organizar su estación de trabajo a fin de que se amolde a usted y a su cuerpo, puede ayudarle. Continúe leyendo para que se entere de cómo la ergonomía puede ayudarle a resolver ciertos problemas que pueda estar teniendo.

Mujer sentada frente a una estación de trabajo. Tiene la cabeza y el cuello rectos. El monitor está a la distancia y a la altura correctas. Tiene los antebrazos paralelos al suelo. El teclado está a una altura cómoda. Tiene apoyada la parte baja de la espalda. La altura de la silla es correcta. Tiene los pies planos apoyados en el suelo o en un apoyapiés.

Si sus ojos están realmente cansados al final del día, ajustar el monitor o la luz puede brindarle el alivio necesario.

Si su cuello y hombros están tensos y adoloridos a menudo, es posible que tenga que adjustar la altara de su silla, el monitor o el teclado.

Si alguna vez siente dolor o incomodidad en la espalda mientras trabaja frente a su computadora, ajuste el respaldo de su silla o su postura para ayudar a aliviar la tensión de su espalda.

Si siente un hormigueo, adormecimiento o dolor en los antebrazos, muñecas o manos, es posible que tenga que ajustar la altura de su silla o teclado.

Si su cuerpo se siente cansado, adolorido o tenso al final del día, tal vez necesite hacer pausas más frecuentes para estirarse.

Si siente tensión o calambres frecuentes en sus piernas, o si presenta inflamación y adormecimiento de sus tobillos y pies, es posible que su silla no esté a la altura adecuada para usted.

 

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