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Cuando se vive con la enfermedad de Parkinson

La enfermedad de Parkinson afecta el control y la coordinación muscular, con lo cual los movimientos se hacen más lentos y menos automáticos. Quizá comience a caminar con pasos cortos, arrastrando los pies, y tienda a inclinarse hacia adelante. También es posible que en ocasiones se sienta agarrotado y no pueda moverse. Los consejos siguientes pueden facilitarle ciertos movimientos comunes. Si es necesario, su médico también podría aconsejarle usar un bastón o andador.

Caminar y voltearse

  • Levante las piernas a la altura de la rodilla y dé pasos altos y largos. Apoye primero el talón en cada paso. Balancee los brazos como si estuviera caminando al compás de una marcha.

  • Imagínese que está caminando por encima de una serie de líneas en el suelo. Este ejercicio puede resultarle especialmente útil para superar un episodio de agarrotamiento.

  • Para voltearse, camine formando un semicírculo en lugar de tratar de detenerse y girar en posición. 

Ponerse de pie y sentarse

  • Para ponerse de pie, arrime las caderas hasta el borde del asiento. Mantenga los pies apoyados sobre el piso y las rodillas separadas.

  • Ponga las manos sobre los apoyabrazos.

  • Inclínese hacia adelante mientras se impulsa para ponerse de pie. Tal vez le sirva de ayuda mecerse unas cuantas veces en vaivén para tomar impulso.

  • Para sentarse, retroceda hacia la silla y colóquese lo más cerca posible de la misma.

  • Inclínese hacia delante y doble las rodillas.

  • Agárrese a los apoyabrazos mientras desciende lentamente sobre la silla.

Para levantarse de la cama

  • Colóquese de costado con las rodillas flexionadas.

  • Baje los pies del borde de la cama, ayudándose con los brazos para incorporarse.

  • Siéntese en el borde de la cama con los pies sobre el suelo y las rodillas separadas.

  • Impúlsese apoyando las manos sobre la cama y mézase hacia adelante para ponerse de pie.

 

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