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Ejercicio para enfermedad de Parkinson

Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y mantenerlos relajados y flexibles. Consulte con su médico para saber si son adecuados para usted. El médico o el fisioterapeuta también podrán sugerirle otros ejercicios.

Comience por hacer los ejercicios una vez al día y luego vaya aumentando poco a poco la frecuencia hasta hacerlos varias veces al día. Haga los ejercicios lentamente y descanse si siente dolor.

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Giro del cuerpo

  • Siéntese en una silla, mirando de frente, y ponga las manos sobre los hombros.

  • Gire la cabeza y el cuerpo hacia un lado lo más posible, como si intentara mirar hacia atrás.

  • Regrese a la posición inicial y haga el mismo giro hacia el otro lado.

  • Repita el ejercicio 10 veces.

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Estiramiento de la espalda

  • Colóquese de pie o sentado con la espalda recta.

  • Junte los codos y las palmas de las manos frente a la cara, con los dedos apuntando hacia arriba.

  • Separe los brazos lo más posible, juntando los omóplatos.

  • Vuelva a juntar las manos lentamente.

  • Repita el ejercicio 10 veces.

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Marcha sobre silla

  • Siéntese en una silla, mirando de frente.

  • Levante lentamente una rodilla lo más alto que pueda, luego baje el pie hasta el suelo.

  • Repita el ejercicio con la otra pierna.

  • Repita el ejercicio 10 veces con cada pierna.

 

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