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Consejos para controlar el reflujo de ácido (agruras)

Para controlar el reflujo de ácido es necesario hacer algunos cambios básicos en la alimentación y el estilo de vida. Los siguientes consejos pueden ser suficientes para aliviar el malestar.

Vigile lo que come

  • Evite los alimentos grasosos o demasiado picantes.

  • Coma menos alimentos ácidos, como cítricos y alimentos a base de tomates, ya que pueden agravar los síntomas.

  • Limite el consumo de alcohol, cafeína y bebidas gaseosas. Todas estas bebidas aumentan el reflujo.

  • Intente limitar el consumo de chocolate y menta. Este puede empeorar el reflujo de ácido en algunas personas.

Vigile cuándo come

  • Evite acostarse durante 3 horas después de haber comido.

  • No coma nada antes de irse a la cama.

Mantenga la cabeza levantada

Mantener la cabeza y el pecho elevados unas 4 a 6 pulgadas, le ayudará a aliviar el reflujo cuando esté acostado. Ponga soportes debajo de la cabecera de la cama para elevarla.

Otros cambios

  • Pierda el exceso de peso.

  • No haga ejercicio poco antes de acostarse.

  • Evite usar ropas demasiado ajustadas.

  • Limite el uso de aspirina e ibuprofeno.

  • Deje de fumar.

 

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