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La respuesta del cuerpo a la ansiedad

La ansiedad normal es parte del sistema de defensa natural del cuerpo. Es una alerta de que estamos ante una amenaza desconocida, poco precisa o que proviene de nuestros propios miedos internos. Mientras usted está en este estado, sus sentimientos pueden ir de una sensación vaga de preocupación a sensaciones físicas tales como latidos fuertes y rápidos. Estos sentimientos inducen a reaccionar al peligro. Una respuesta de ansiedad es normal en muchas situaciones; sin embargo, si existe un trastorno de ansiedad, puede producirse la misma respuesta en momentos inadecuados.

Contorno de una cabeza que muestra el cerebro en el interior. Sobre el cerebro está escrita la palabra Peligro. Las flechas muestran cómo se desarrolla una respuesta de ansiedad: el cerebro percibe la amenaza, el cerebro alerta al cuerpo, el cuerpo reacciona con síntomas físicos y emocionales.La ansiedad puede ser útil

La ansiedad normal es una señal de su cerebro que le advierte sobre una amenaza. Es una respuesta normal para ayudarle a prevenir algo o a reducir los efectos malos de algo que no puede controlar. Por ejemplo, la ansiedad es una respuesta normal a situaciones que podrían dañar su cuerpo, separarlo de un ser querido o hacerle perder su trabajo. Los síntomas de ansiedad pueden ser físicos y mentales.

¿Cuáles son los síntomas?

Por momentos, las personas con ansiedad pueden tener:

  • Mareos

  • Dolor o tensión en los músculos

  • Agitación

  • Insomnio

  • Dificultad para concentrarse

  • Latidos rápidos

  • Temblores

  • Dolor de estómago

  • Diarrea

  • Pérdida de energía

  • Sudor

  • Manos frías y sudorosas

  • Dolor en el pecho

  • Boca seca

La ansiedad también puede ser problemática

La ansiedad puede convertirse en un problema cuando se vuelve difícil de controlar, ocurre por meses e interfiere con partes importantes de su vida. Si tiene un trastorno de ansiedad, el cuerpo responde de la manera descrita anteriormente pero de forma inapropiada. La respuesta que tenga una persona depende del trastorno de ansiedad que le afecta. En algunos trastornos, la ansiedad es enormemente desproporcionada respecto de la amenaza que la desencadena. En otros, la ansiedad puede aparecer incluso cuando no existe ninguna amenaza o desencadenante directos. 

¿A quién afecta?

Algunas personas son más propensas a la ansiedad que otras. La ansiedad tiende a aparecer por herencia familiar, y afecta más a los jóvenes que a las personas de mayor edad. Sin embargo, no existe una edad, raza o sexo que sea inmune a los problemas de ansiedad.

La ansiedad se puede tratar

Lo bueno es que la ansiedad que le está afectando la vida se puede tratar. Con la ayuda de su médico u otro proveedor de atención médica, usted puede desarrollar habilidades que le ayudarán a hacer frente a la ansiedad; además, puede obtener la perspectiva necesaria para superar sus temores. Nota: Encontrará buenos recursos de apoyo u orientación en un hospital local, un centro de salud mental o un programa de asistencia a los empleados.

 

 

Si la ansiedad está acabando con usted, aquí tiene algunas cosas que puede hacer para manejarla:

  • Tenga presente que usted no lo puede controlar todo en una situación. Cambie lo que pueda y deje que lo demás siga su curso.

  • Haga ejercicio: es una forma excelente de aliviar la tensión y ayudar a que su cuerpo se relaje.

  • Evite la cafeína y la nicotina, ya que ambas sustancias pueden empeorar los síntomas de ansiedad.

  • No caiga en la tentación de recurrir al alcohol o a medicamentos que no le hayan recetado para sentirse mejor, ya que a la larga solo empeorarán su situación.

 

 
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