Print

Doctors and providers who treat this condition

  

Ejercicios para después de cirugía del seno (Serie #2)

A medida que se recupere de la cirugía del seno, su médico le dirá cuándo puede empezar a hacer ejercicios. El objetivo será recuperar la movilidad normal y poder usar el brazo. Para mayor seguridad, siga esta guía según las indicaciones de su médico o fisioterapeuta.

Image

Image

☐ Escalar la pared

  • Párese frente a una pared, con los dedos de los pies de 4–6 pulgadas de distancia de la pared.

  • Apoye los antebrazos contra la pared, con las manos a la altura de los ojos.

  • Vaya subiendo los brazos por la pared, manteniendo las palmas paralelas. Deje de hacerlo si siente un tirón o un dolor.

  • Mantenga la extensión durante 15–20 segundos. Vuelva a bajar las manos por la pared.

  • Repita 10 veces.

  • A medida que vaya mejorando, párese más cerca de la pared.

Image

Image

☐ Ala de gallina

  • Con los codos estirados, entrelace las manos frente a la cara. Levante los brazos lentamente sobre la cabeza.

  • Manteniendo las manos entrelazadas, llévelas hacia la nuca.

  • Traiga los codos hacia adelante hasta que se toquen, a la altura del mentón. (Separe las manos si es necesario.)

  • Repita 10 veces.

 

Discrimination is Against the Law. We comply with applicable Federal civil rights laws. We do not discriminate against, exclude or treat people differently because of race, color, national origin, age, disability or sex.
 
 Visit Other Fairview Sites 
 
 
(c) 2017 Fairview Health Services. All rights reserved.