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Ejercicios para después de la cirugía del seno

A medida que se recupera de la cirugía del seno, su médico le dirá cuándo puede empezar a hacer ejercicios. El objetivo será recuperar la movilidad normal y poder usar el brazo. Para mayor seguridad, siga esta guía según las indicaciones de su médico o fisioterapeuta.

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 ☐   Con una pelota

  • De pie, sentada o acostada, tome una pelota de goma con la mano del lado operado.

  • Mantenga el brazo apenas doblado, con la palma hacia el techo. Levante la mano más arriba del nivel del corazón. Apriete la pelota, y luego afloje.

  • Repita 10 veces.

 ☐   Con los brazos cruzados

  • De pie, suba los codos doblados hasta el nivel de los hombros. Cruce un brazo por encima del otro. Tóquese los codos con los dedos.

  • Empuje los codos hacia atrás, juntando los omóplatos.

  • Repita 10 veces.

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 ☐   Con una escoba

  • Ponga la mano del lado operado sobre el extremo de un palo (también puede ser una escoba o un bastón). Sujete el palo más abajo con la otra mano, con la palma hacia abajo.

  • Con cuidado pero con firmeza, suba el extremo del palo lo más alto que pueda sin que le moleste. Mantenga esta posición durante 15 segundos

  • Vuelva a la posición inicial.

  • Repita 10 veces.

 

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