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Dicas para controlar a Síndrome do Intestino Irritável

Seu médico pode sugerir algumas mudanças no seu dia-a-dia que podem ajudá-lo a controlar sua Síndrome do Intestino Irritável. Mudar sua dieta e controlar o estresse, por exemplo, são duas das atitudes mais importantes para conseguir isso. Siga as orientações do seu médico e experimente algumas das sugestões abaixo.

Mulher tomando um copo d'água

Mude sua dieta

A dieta pode ser uma das causas mais importantes dos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável. Para melhorá-la, você pode experimentar o seguinte:

  • Preste atenção em quais alimentos o incomodam e evite-os. Por exemplo, para algumas pessoas os produtos derivados de leite são de difícil digestão.

  • Beba de 6 a 8 copos de água por dia.

  • Evite fumar e tomar café. Esses produtos são estimulantes musculares e podem afetar o funcionamento do seu sistema digestório. 

  • Evite ingerir bebidas alcoólicas, pois elas podem irritar seu sistema digestório e piorar seus sintomas.

  • Se você sofrer de constipação intestinal, ou prisão de ventre, coma mais fibras. As fibras melhoram a consistência das fezes e facilitam sua eliminação.

Diminua o estresse

Se o estresse ou a ansiedade estiverem contribuindo para sua Síndrome do Intestino Irritável, aprender a lidar com o estresse pode ajudá-lo a se sentir melhor. Experimente estas dicas:

  • Identifique as causas do estresse na sua vida.

  • Aprenda novas maneiras de lidar com elas.

  • Praticar exercícios regularmente é uma excelente maneira de aliviar o estresse e também pode ajudar a diminuir a prisão de ventre.

 

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