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Hipotermia, prevención

La hipotermia se define como una temperatura corporal inferior a 95° F (35° C). Esto suele ser debido a una exposición prolongada al frío. La hipotermia es un problema grave y puede llegar a ser mortal si se deja sin tratamiento. Estos son algunos consejos para prevenir la hipotermia.

Consejos para la prevención de la hipotermia

  • Mantenga su casa suficientemente caliente, sobre todo por la noche. Ponga el termostato a una temperatura entre 68° y 70° F. Pídale al médico que le dé información sobre recursos para la seguridad en el hogar si los necesita.

  • Póngase ropa adecuada para la temperatura. Si hace frío, use tantas prendas de ropa holgada como necesite para mantenerse caliente. En la casa, ponga más mantas en la cama o use un saco de dormir para conservar mejor el calor. Si está en la calle, mantenga la cabeza y el cuello cubiertos con un gorro y una bufanda. Use una prenda de abrigo que lo proteja del viento y de la lluvia. Protéjase también las manos con guantes o manoplas y los pies con medias y botas, y evite mojarse.

  • Revise siempre el tiempo que hace fuera antes de salir de casa. Esté preparado para el caso de que se quede atrapado en tiempo frío. Mantenga en su auto un botiquín de primeros auxilios, alimentos secos o en lata, así como mantas y ropa. Tenga también a mano estos mismos artículos de emergencia cuando esté nadando o en una embarcación de recreo. También tenga a mano elementos de emergencia, como chalecos salvavidas.

  • En una emergencia, beba agua fría en vez de hielo o nieve.

  • Coma suficientes alimentos todos los días. El cuerpo usa más calorías cuando tiene frío. También es necesario tener algo de grasa corporal para mantenerse caliente.

  • Limite la cantidad de cafeína o alcohol que bebe cuando hace frío. Estas sustancias pueden dilatar los vasos sanguíneos, lo cual puede reducir la temperatura corporal. Además, el alcohol puede afectar su capacidad para sentir el frío. 

  • Consulte con su médico para averiguar si ciertos problemas de salud o ciertos medicamentos que esté tomando pueden afectar su temperatura corporal. Podría ser necesario que tome medidas adicionales para protegerse de la hipotermia.

  • Si practica deportes o actividades en el exterior en tiempo frío, hágalo siempre acompañado de otra persona. Use varias prendas de ropa (capas de ropa) para abrigarse. Si se le moja la ropa, salga de la intemperie y cambie las prendas mojadas lo antes posible. Asegúrese de tener una alimentación y descanso suficientes para que su cuerpo pueda protegerse contra el frío.

Signos de hipotermia

Llame a su proveedor de atención médica o busque tratamiento enseguida si se presenta alguna de las siguientes situaciones durante o después de estar expuesto al frío:

  • Temperatura corporal inferior a 95° F (35° C)

  • Confusión, dificultad para hablar claramente, lentitud o falta de coordinación en los movimientos

  • Piel insensible, hormigueo o coloración azulada en la piel

  • Dolor de pecho o dificultad para respirar

  • Ritmo cardíaco lento, rápido o irregular

  • Sensación de aturdimiento o desmayos

 

 
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