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Ataque De Pánico [Panic Attack]

Un ataque de pánico es una reacción de miedo intenso que surge sin motivo aparente. Entre sus síntomas se encuentran un ritmo cardíaco fuerte o acelerado, dificultad para respirar, mareo, debilidad y sudor. A menudo la persona siente miedo de que está a punto de ocurrirle algo terrible o de que va a morir. El ataque puede durar desde unos minutos a varias horas. Entre un ataque y el siguiente, las cosas parecen completamente normales. Este trastorno tiene causas psicológicas y puede tratarse con la ayuda de un psicoterapeuta o un psiquiatra. A menudo se usan medicamentos, y estos pueden ser muy útiles para resolver este problema.

Cuidados En La Casa:

  1. Intente identificar las fuentes del estrés en su vida. ¡Es posible que no sean obvias! Por ejemplo:

    • La acumulación de inconveniencias cotidianas (atascos de tráfico, no llegar a tiempo a las citas, problemas con el auto, etc.).

    • Cambios importantes en la vida personal, tanto buenos (por ejemplo el nacimiento de un bebé o una promoción en el trabajo) como malos (pérdida de trabajo o pérdida de un ser querido).

    • Sobrecarga: siente que tiene demasiadas responsabilidades y no puede ocuparse de todo al mismo tiempo.

    • Desamparo o desesperanza: siente que sus problemas son demasiado agobiantes y no puede resolverlos.

  2. Observe cómo su cuerpo reacciona al estrés. Aprenda a escuchar las señales que le da su cuerpo a fin de poder tomar las medidas necesarias antes de que el estrés se agrave.

  3. Siempre que le sea posible, EVITE o REDUZCA LA CAUSA DEL ESTRÉS. Evite las inconveniencias, limite los cambios que están ocurriendo en su vida al mismo tiempo o tómese un descanso cuando se sienta sobrecargado.

  4. Desafortunadamente, muchas situaciones estresantes no pueden evitarse. Por lo tanto, es necesario que APRENDA A MANEJAR MEJOR EL ESTRÉS. Existen varios métodos demostrados que funcionan bien para reducir la ansiedad. Estos métodos incluyen cosas simples como el ejercicio, una alimentación sana y reposo adecuado. También hay ciertas técnicas que pueden ser útiles: ejercicios de relajación y respiración, visualización, biorretroalimentación ( biofeedback ), meditación o simplemente tomarse el tiempo para aclararse la mente. Para obtener más información sobre esto, consulte con su médico o vaya a una librería y examine los diversos libros y videos disponibles sobre este tema.

Programe una VISITA DE CONTROL con su médico o con un psicoterapeuta según le hayan indicado.

Busque Prontamente Atención Médica

si algo de lo siguiente ocurre:

  • Agravamiento de los síntomas hasta el punto de que siente que está perdiendo el control

  • Cambios en el tipo de dolor: la sensación del dolor es diferente, es más intenso, dura más o comienza a extenderse por el hombro, el brazo, el cuello, la mandíbula o la espalda

  • Dificultad para respirar o aumento del dolor al respirar

  • Sensación de debilidad o mareo en aumento

  • Desmayos

  • Tos con esputo de color oscuro (flema) o con sangre

  • Fiebre de 100.4°F (38°C) o más alta, o como le haya indicado su proveedor de atención médica

  • Hinchazón, dolor o enrojecimiento en una pierna

 

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