Print

Doctors and providers who treat this condition

  

Réaction anxieuse

L'anxiété est un sentiment que nous avons tous quand nous pensons que quelque chose de mauvais va se produire. C'est une réponse normale au stress qui ne cause en général qu'une réaction modérée. Quand l'anxiété devient plus sévère, elle peut interférer avec la vie quotidienne. Dans certains cas, il se peut que vous ne connaissiez même pas la cause de votre anxiété. Il se peut aussi qu'il existe un lien génétique ou qu'il s'agisse d'un comportement acquis dans votre foyer.

Le stress peut être causé par des déclencheurs psychologiques mais aussi physiques. C'est souvent une réponse à la peur ou à un stress émotionnel, réel ou imaginé. Ce stress peut provenir du foyer, de la famille, du travail ou des relations sociales.

Pendant une réaction anxieuse, vous pouvez vous sentir :

  • Impuissant

  • Nerveux

  • Déprimé

  • Irritable

Votre corps peut montrer des signes d'anxiété de nombreuses façons. Notamment :

  • Bouche sèche

  • Tremblements

  • Étourdissement

  • Faiblesse

  • Difficulté à respirer

  • Respiration rapide (hyperventilation)

  • Pression dans la poitrine

  • Sueurs

  • Maux de tête

  • Nausée

  • Diarrhée

  • Fatigue

  • Incapacité à dormir

  • Problèmes sexuels

Soins à domicile

  • Essayez de localiser les sources du stress dans votre vie. Il se peut qu'elles ne soient pas évidentes. Notamment :

    • Les tracas quotidiens de la vie (les embouteillages, les rendez-vous manqués, les problèmes de voiture, etc.)

    • Des changements majeurs dans votre vie, qui peuvent être bons (nouveau bébé, promotion professionnelle) ou mauvais (perte d'emploi, perte d'un proche)

    • Surcharge : le sentiment que vous avez trop de responsabilités et que vous ne pouvez pas vous occuper de toutes celles-ci en même temps

    • Se sentir impuissant, avoir le sentiment que vos problèmes sont impossibles à résoudre par vous-même

  • Remarquez comment votre corps réagit au stress. Apprenez à être à l'écoute des signaux de votre corps. Ceci vous aidera à agir avant que le stress ne devienne sévère.

  • Quand vous le pouvez, faites quelque chose concernant la source de votre stress. (Évitez les tracas, limitez la quantité de changements qui se produisent dans votre vie en même temps et faites une pause quand vous vous sentez surchargé).

  • Malheureusement, bon nombre de situations stressantes sont inévitables. Il est nécessaire d'apprendre à mieux gérer votre stress. Il existe de nombreuses méthodes éprouvées qui réduiront votre anxiété. Celles-ci comprennent des choses simples comme faire de l'exercice physique, bien se nourrir et se reposer de manière suffisante. Certaines techniques sont également utiles :

    • Relaxation

    • Exercices de respiration

    • Visualisation

    • Rétroaction biologique

    • Méditation

Pour plus d'informations à ce sujet, consultez votre médecin ou visitez la librairie du coin et étudiez les nombreux livres et supports audio disponibles dans ce domaine.

Soins de suivi

Si vous sentez que votre anxiété ne répond pas aux efforts que vous faites de manière autonome, contactez votre médecin ou prenez rendez-vous chez un conseiller. Il se peut que vous ayez besoin de conseils psychologiques à court terme et de prendre un médicament de façon temporaire pour vous aider à gérer le stress.

Appelez le 911

Appelez votre fournisseur de soins de santé immédiatement si ce qui suit se produit :

  • Difficulté à respirer

  • Confusion

  • Somnolence ou avoir du mal à se réveiller

  • Syncope ou perte de connaissance

  • Rythme cardiaque rapide

  • Crise épileptique

  • Nouvelle douleur thoracique qui devient de plus en plus sévère, dure plus longtemps, ou se répand dans votre épaule, bras, cou, mâchoire ou dos

Quand devez-vous chercher à obtenir un avis médical

Appelez votre fournisseur de soins de santé immédiatement si ce qui suit se produit :

  • Vos symptômes s'aggravent

  • Mal de tête sévère non soulagé par le repos et les analgésiques légers

 

 
 Visit Other Fairview Sites 
 
 
(c) 2012 Fairview Health Services. All rights reserved.