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Ejercicios avanzados después de una cirugía de reemplazo de rodilla

Esos ejercicios avanzados sirven para elongar y fortalecer los músculos que rodean su rodilla. A menos que le indiquen lo contrario, repita cada ejercicio 10 veces por sesión. Aumente hasta 25 repeticiones. Realice 2 sesiones por día. Es posible que le indiquen tomar algún analgésico 30 minutos antes de cada sesión.

Debería ejercitarse como parte de su rutina diaria. La falta de ejercicio puede provocar rigidez en la articulación y reducir la amplitud de movimiento. Pero con el ejercicio continuo, puede llegar a tener incluso más fuerza y amplitud de movimiento que antes de la cirugía. Siga visitando a su fisioterapeuta tal como le hayan indicado. Puede que este profesional le indique usar una bicicleta fija o le agregue otros ejercicios nuevos a su programa.

Extensiones de rodilla de arc corto y elevación de pierna estirada

Extensiones de rodilla de arco corto

  • Acuéstese de espalda. Coloque una toalla enrollada debajo de su rodilla nueva y doble la otra rodilla.

  • Mantenga su nueva rodilla sobre la toalla, levante los pies unos centímetros para enderezar la rodilla.

  • Sostenga la posición 3 segundos. Luego baje el pie lentamente.

Elevación de pierna estirada

  • Acuéstese de espalda en su cama. Doble la pierna sana para mantener su pie plano sobre la cama.

  • Con la pierna operada lo más estirada posible, levántela aproximadamente a 1 pie (30 cm) de la cama. (Al principio, puede que solo llegue a levantar la pierna unos centímetros).

  • Sostenga la posición 3 segundos. Luego baje la pierna lentamente.

Flexión de rodillas

  • Póngase de pie mientras se aferra a una superficie estable, como una mesa.

  • Flexione la rodilla operada tanto como pueda.

  • Sostenga la posición 3 segundos. Luego baje la pierna lentamente.

Extensiones de rodilla de arco largo

  • Siéntese en una silla con ambos pies apoyados en el piso.

  • Enderece la rodilla operada tanto como pueda.

  • Sostenga la posición 3 segundos. Luego baje la pierna lentamente.

 

 
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