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La actividad física después de la cirugía de derivación: Caminar

Hombre y mujer que caminan al aire libre.

Si su médico le indica un programa para que camine cuando vuelva a su casa, sígalo. Si no le dio un programa de ese tipo, use los siguientes consejos:

  • Comience caminando entre cuatro y seis veces al día. Camine unos cinco o seis minutos cada vez. 

  • Camine al menos cinco días a la semana y descanse los otros dos días.

  • A medida que vaya recuperando sus fuerzas, puede caminar por su vecindario, en un centro de compras o en una pista de deportes.

  • Camine adentro si el tiempo está muy caluroso o muy frío.

  • Use ropa suelta y calzado cómodo y reforzado, con suelas antideslizantes.

  • Si los vecinos lo detienen para conversar, dígales que necesita caminar sin detenerse. Pueden charlar en otro momento. O, puede invitarlos a que caminen con usted.

 

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