Ejercicios para los hombros: Ejercicios de empuje con el triceps 
Este ejercicio estira y fortalece los hombros. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Mientras hace el ejercicio, respire normalmente y haga movimientos suaves. Deje de hacer el ejercicio si siente dolor. Si el dolor continúa, llame a su proveedor de atención médica.
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Agarre una pesa de ____ libras en cada mano. Levante un brazo por encima de la cabeza y manténgalo pegado al oído. Flexione el codo y baje la pesa por detrás de la cabeza tanto como pueda.
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Enderece lentamente el codo extendiendo el brazo hacia arriba. Vuelva a la posición inicial.
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Repita el ejercicio ____ veces con cada brazo. Haga ____ series de estos ejercicios ____ veces al día.
PRECAUCIÓN: Mantenga la cabeza inmóvil y el cuello erguido. Mantenga el brazo pegado al oído. No arquee la espalda.
