Ejercicios para los hombros: Ejercicios de bíceps 
Este ejercicio estira y fortalece los hombros. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Mientras hace el ejercicio, respire normalmente y haga movimientos suaves. Deje de hacer el ejercicio si siente dolor. Si el dolor continúa, llame a su proveedor de atención médica.
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Sostenga una pesa de ____ libras en cada mano, con las palmas orientadas hacia el cuerpo. Mantenga los brazos pegados a los costados.
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Flexione el codo izquierdo y levante la pesa hacia el hombro izquierdo. A medida que baja esa pesa, flexione el codo derecho y levante la pesa hacia el hombro derecho. Continúe alternando la elevación con cada brazo.
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Repita este ejercicio ______ veces. Haga ____ series de este ejercicio ____ veces al día.
PRECAUCIÓN: Mantenga los brazos pegados al cuerpo durante todo el ejercicio. No doble las muñecas.
