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Ejercicios para aumentar la agilidad: Pasos laterales

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento, imitando complejos movimientos cotidianos. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar.

Nota: Siempre caliente antes de hacer ejercicios y, luego, enfríe sus músculos después. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga.

  • Comience con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies juntos.

  • Con el pie izquierdo, dé un paso hacia un lado.

  • Dé un paso con el pie derecho de forma que quede al lado del pie izquierdo.

  • Repita estos pasos 3 veces. Mantenga los pasos cortos y cómodos.

  • Repita toda la secuencia en dirección contraria.

  • Continúe el ejercicio durante 2–3 minutos.

 

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