Ejercicios para aumentar la agilidad: Pasos laterales
El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento, imitando complejos movimientos cotidianos. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar.
Nota: Haga siempre ejercicios de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga.
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Comience con las rodillas flexionadas y los pies juntos.
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Con el pie izquierdo, dé un paso hacia un lado.
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Dé un paso con el pie derecho de forma que quede al lado del pie izquierdo.
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Repita estos pasos
3 veces. Mantenga los pasos cortos y cómodos. -
Repita toda la secuencia en dirección contraria.
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Continúe el ejercicio durante
2–3 minutos.
