Ejercicios para aumentar la agilidad: Carreras rápidas y cortas
El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento, imitando complejos movimientos cotidianos. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar.
Nota: Haga siempre ejercicios suaves de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga.
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Corra rápido hacia adelante
10 –15 pies. Deténgase. Sienta cómo los músculos absorben el impacto. -
Corra hacia atrás la misma distancia. Deténgase. Vuelva a correr hacia adelante.
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Continúe el ejercicio durante
2 –3 minutos. -
Aumente poco a poco la distancia, la velocidad y la duración total del ejercicio.
