Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: Estiramiento de cuadriceps - Fairview Health Services
 
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Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: Estiramiento de cuadriceps Mujer parada frente a la pared, sosteniéndose de la pared. Tiene la pierna izquierda flexionada hacia atrás y con la mano izquierda se toma el tobillo.

Este ejercicio estira y fortalece la parte inferior del cuerpo para ayudar a su espalda. No se apresure ni haga esfuerzos mientras hace el ejercicio.

  • Párese frente a una pared, a una distancia de un brazo. Apoye una mano en la pared.

  • Con la otra mano, agárrese el tobillo de ese mismo lado y llévelo hacia los glúteos sin arquear la espalda.

  • Sostenga la posición durante 30-60 segundos. Repita esto 2 veces. Cambie de pierna.

Para su propia seguridad, consulte con su proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

 

 
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