Estiramiento de isquiotibial (sentado)
Su fisioterapeuta podrá sugerirle el siguiente ejercicio de flexibilidad. Repítalo tantas veces como le indiquen. Deje de hacer el ejercicio si le causa dolor, y consulte con su fisioterapeuta o con su médico. Asegúrese de no saltar durante el ejercicio.
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Siéntese con una pierna extendida y la espalda recta. Flexione la otra pierna de forma que la planta del pie se apoye contra la parte media del muslo.
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Trate de alcanzar el tobillo. Mantenga recta la rodilla, el cuello y la espalda.
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Sienta el estiramiento en la parte posterior del muslo.
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Sostenga durante
30-60 segundos. Repita esto2 veces.
Para su propia seguridad, consulte con su proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
