Estiramiento de isquiotibial (con toalla)
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Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.
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Póngase una toalla detrás de una rodilla o pantorrilla.
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Con la toalla, llévese la pierna recta o levemente doblada hacia el pecho.
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Sostenga la posición por
30-60 segundos, luego baje la pierna. -
Repita esto
2 veces. -
Cambie de pierna.
Para su propia seguridad, consulte con su proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
