Ejercicios para las piernas y las rodillas: Elevación de talones 
El objetivo de este ejercicio es estirar y fortalecer la rodilla. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Mientras hace el ejercicio, respire normalmente y haga movimientos suaves. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Si el dolor continúa, informe a su proveedor de atención médica.
PRECAUCIÓN
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No inmovilice o trabe las rodillas.
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No arquee la espalda.
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Párese con las plantas de los pies en el suelo, separados entre sí a la misma distancia que hay entre sus hombros.
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Si necesita soporte, apóyese con la mano en el marco de una ventana, una pared o una mesa.
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Levante ambos talones de forma que quede parado sobre las puntas de los pies.
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Sostenga la posición durante _____ segundos. Baje lentamente los talones al piso.
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Repita este ejercicio ______ veces. Haga ______ series de ejercicios cada día.
Nota: A medida que va adquiriendo más fuerza, haga el ejercicio de elevación de talones utilizando un solo pie a la vez.
