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Ejercicios para los pies y los tobillos: Elevación del talón de una pierna Persona de pie junto a una encimera, parada en puntas de pie en un pie, con la otra rodilla flexionada y el pie levantado hacia atrás.

El objetivo de este ejercicio es estirar y fortalecer los pies y los tobillos. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Mientras hace el ejercicio, respire normalmente y no salte. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Si el dolor continúa, informe a su proveedor de atención médica.

  • Párese al lado de una superficie elevada y firme y úsela únicamente para mantener equilibrio. Levante el pie izquierdo y manténgase parado apoyando el peso en el otro pie.

  • Póngase de puntillas, luego baje el talón hasta el piso.

  • Repita esto 10 veces. Haga 3 series de estos ejercicios cada día.

 

 
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