Ejercicios para la espalda: Estiramiento de la parte inferior de la espalda
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Para empezar, siéntese en una silla, apoyando las plantas de los pies en el suelo. Desplace su peso ligeramente hacia adelante para no arquear la espalda.
Relájese y mantenga los oídos, los hombros y las caderas alineados entre sí.
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Siéntese con los pies bien apartados.
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Inclínese hacia adelante y toque el piso con los dorsos de las manos. Relájese y deje que su cuerpo caiga.
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Sostenga la posición durante
20 segundos. Vuelva a la posición inicial. -
Repita esto
2 veces.
