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Ejercicios para la espalda: Extensión de pierna

Haga este ejercicio en la posición de cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Asegúrese de mantener la curva natural del cuello.

  • Estire una pierna directamente hacia atrás. No arquee la espalda ni deje caer la cabeza o el hombro de apoyo.

  • Sostenga la posición durante 5 segundos. Vuelva a la posición inicial.

  • Repita esto 5 veces.

  • Cambie de pierna.

 

Discrimination is Against the Law. We comply with applicable Federal civil rights laws and Minnesota laws. We do not discriminate against, exclude or treat people differently because of race, color, national origin, age, disability, sex, sexual orientation or gender identity. Please see our Patients’ Bill of Rights.
 
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