Ejercicios para la espalda: Extensión de pierna
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Haga este ejercicio en la posición de cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Asegúrese de mantener la curva natural del cuello.
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Estire una pierna directamente hacia atrás. No arquee la espalda ni deje caer la cabeza o el hombro de apoyo.
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Sostenga la posición durante
5 segundos. Vuelva a la posición inicial. -
Repita esto
5 veces. -
Cambie de pierna.
