Ejercicios para la espalda: Levantamiento de rodilla
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Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.
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Levante una rodilla flexionada y llévela hacia la parte superior del cuerpo. Mantenga los músculos abdominales apretados y la espalda apoyada contra el piso.
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Sostenga la posición durante
10 segundos. Vuelva a la posición inicial. -
Repita esto
3 veces. -
Cambie de pierna.
