Ejercicios para la espalda: Extensión del brazo - Fairview Health Services
 
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Espalda, ejercicios, extensión del brazo

Mujer en cuatro, haciendo ejercicios para la espalda.

Mujer en cuatro, haciendo ejercicios para la espalda.

 Haga este ejercicio en la posición de cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Asegúrese de mantener la curva natural del cuello.

  • Estire un brazo directamente hacia adelante. No eleve la cabeza ni deje caer el hombro de apoyo.

  • Sostenga la posición durante 5 segundos.

  • Vuelva a la posición inicial.

  • Repita esto 5 veces.

  • Cambie de brazo.

 

 
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