Ejercicios para la espalda: Aflojamiento de la espalda
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Haga este ejercicio en la posición de cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Asegúrese de mantener la curva natural del cuello.
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Relaje los músculos abdominales y glúteos, levante la cabeza y afloje la espalda. Asegúrese de mantener su peso distribuido uniformemente. No se siente en las caderas.
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Sostenga la posición durante
5 segundos. -
Vuelva a la posición inicial.
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Repita esto
5 veces.
