Ejercicios para la espalda: Abdominal con elevación de rodillas flexionadas 
El abdominal con elevación de rodillas flexionadas fortalece los músculos abdominales inferiores, estabilizando la pelvis y la espalda.
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Acuéstese boca arriba en el piso con las rodillas flexionadas. Apoye los pies en el piso y coloque los brazos a los costados. Contraiga los músculos abdominales.
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Levante una rodilla flexionada y llévela hacia la parte superior del cuerpo. Mantenga los músculos abdominales apretados y la espalda apoyada contra el piso. Sostenga la posición durante
10 segundos. -
Repita esto
3 veces. Luego, cambie de pierna.
