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Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Elevaciones de pierna recta 

Comience su rehabilitación haciendo ejercicios que desarrollen el control muscular, los cuales le ayudarán a lograr metas básicas como conducir un automóvil o regresar al trabajo. Haga los ejercicios con la frecuencia que le recomienden, pero deténgase de inmediato si siente un dolor agudo o que empeora. Aplicarse hielo en la rodilla durante 15–20 minutos después del ejercicio ayuda a prevenir la hinchazón y el dolor.

Persona sentada en el suelo haciendo lavantamientos de pierna.

  • Siéntese o acuéstese en el piso con la pierna lesionada recta y la otra pierna flexionada. Apunte los dedos del pie de la pierna lesionada hacia arriba.

  • Levante la pierna lesionada unas cuantas pulgadas del piso.

  • Sostenga la posición durante 10 segundos. Repita esto 5 veces. Descanse por un minuto, y después haga otra serie. Haga 2-3 sesiones por día.

Nota: Haga este ejercicio orientando los dedos del pie hacia afuera para fortalecer los músculos de la parte interior del muslo

    

 

 
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