Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Empuje de pierna - Fairview Health Services
 
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Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Empuje de pierna Hombre sentado en una máquina de ejercicios con un pie sobre la plataforma para hacer prensa con las piernas.

Una vez que pueda apoyar peso en la pierna sin sentir dolor, comience a agregar ejercicios avanzados a sus sesiones. Usar el equipo de un gimnasio puede contribuir a mejorar la función general de la rodilla. Antes de comenzar, hable con un fisioterapeuta o entrenador atlético certificado. Aprenda la manera correcta de usar el equipo. Comience poco a poco y descanse entre cada serie de ejercicios. A medida que se va fortaleciendo, aumente el número de series de ejercicios.

PRECAUCIÓN: Pregunte a su proveedor de atención médica si usted está listo para hacer este ejercicio. Si trata de hacer demasiado ejercicio antes de tiempo, podría crear nuevos problemas en la rodilla o incluso volver a lesionársela.

  • Siéntese con la cabeza y la espalda alineadas. Ponga la máquina en la pesa más ligera. Coloque el pie sobre la placa, con la rodilla ligeramente flexionada.

  • Empuje hasta que la pierna esté casi completamente recta; luego regrese la pierna a la posición inicial con un movimiento lento y constante.

  • Haga 2 series de 10 repeticiones.

  • A medida que se le vaya fortaleciendo la rodilla, comience este ejercicio con la pierna flexionada a un ángulo de 90 grados.

Nota: Pregunte a su proveedor de atención médica si debe hacer este ejercicio con una o las dos piernas.

 

 
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