Print

Doctors and providers who treat this condition

  

Tracción de isquiotibial para rehabilitar el ligamento cruzado anteriorHombre sentado en una silla, de frente a la entrada. Tiene tubos de plástico alrededor de un pie, los extremos del tubo cierran la puerta. El hombre tira la pierna para estirar el tubo.

Una vez que recobre el control muscular, tendrá que desarrollar su fuerza para poder apoyar todo su peso en la pierna. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar. Si se lesionó hace poco, espere hasta que la hinchazón y el dolor disminuyan antes de hacer este ejercicio.

  • Anude los extremos de un segmento de tubo elástico, formando un nudo grande y fuerte. Coloque el nudo detrás de una puerta y cierre la puerta con seguro.

  • Siéntese en una silla y colóquese el otro extremo del tubo alrededor del talón de su pierna lesionada.

  • Mueva lentamente el talón hacia su cuerpo. Sostenga la posición durante 10 segundos y luego vuelva a la posición inicial sin soltar toda la tensión.

  • Repita esto 5 veces.

.

 

 

 
 Visit Other Fairview Sites 
 
 
(c) 2012 Fairview Health Services. All rights reserved.