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Diabetes: Cómo llevar cuenta del progreso en su programa de ejercicio

Llevar cuenta del progreso de su programa de ejercicio puede ayudarle a mejorar su plan de salud a largo plazo. Comprobar el progreso que ha hecho puede darle la motivación que necesita para seguir avanzando. Su médico también puede usar un registro del progreso para planificar mejor su tratamiento.

Registro de los niveles de azúcar en la sangreDiabético registrando sus niveles de azúcar en la sangre en un diario.

Su equipo de atención médica le enseñará cómo y cuándo revisarse el nivel de azúcar sanguíneo. Ahora que está más activo, tal vez necesite revisarlo más a menudo. Lleve un registro de su nivel de azúcar sanguíneo. De esta forma, podrá observar cómo se recompensan sus esfuerzos. También puede incluir una columna de lecturas del nivel de azúcar en sangre en un registro o diario de su programa de ejercicios (vea la sección “Lleve un diario del programa de ejercicios” a continuación). Lleve consigo los registros a las consultas con el médico. Su médico puede usar estos registros para ayudar a decidir si debe ajustar sus medicamentos.

Establezca un objetivo en su programa de ejercicio

Un objetivo le dará una meta que alcanzar. Establezca un objetivo que sea factible. Si el objetivo está más allá de sus capacidades, no sirve para nada. Escoja un objetivo en el que pueda concentrar su atención. Por ejemplo, su primer objetivo puede consistir en dar dos paseos diarios de 10 minutos cada uno durante una semana. Una vez que haya alcanzado su primer objetivo, intente que el segundo sea un poco más difícil.

Lleve un diario de su programa de ejercicio

Incluya la información que le parezca más importante en este diario. Por ejemplo, cómo se siente antes, durante y después del ejercicio. Y no olvide anotar sus niveles de azúcar en sangre. A medida que pasa el tiempo, compare su primer registro con el último. Es posible que vea un mejoramiento en su nivel de forma física y una reducción en su nivel de azúcar sanguíneo.

Su recompensa por el ejercicio

Sus probabilidades de alcanzar la meta que se ha propuesto aumentan si planea darse una recompensa. Establezca una recompensa (que no implique comida) que le parezca importante. Por ejemplo, puede recompensarse a sí mismo con una salida al cine, comprando nueva ropa de deporte o música relajante.

 

 
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