Prevención de caídas: Cómo levantarse sin peligro de una silla o una cama - Fairview Health Services
 
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Prevención de caídas: Cómo levantarse sin peligro de una silla o una cama

Hombre en bata de hospital sentado en el borde de una cama de hospital con los pies planos sobre el piso. Sus manos están apoyadas con las palmas hacia abajo sobre la cama a cada lado.

Usted puede moverse sin peligro de un lado a otro, ya sea en su hogar, en un hospital o cuando salga a dar una vuelta. Planifique sus movimientos y no se apresure. La persona que lo llama por teléfono o a la puerta puede esperar. Y aprenda a hacer sus tareas cotidianas sin peligro, como por ejemplo cómo sentarse en una silla y ponerse de pie, o acostarse y levantarse de la cama. Mientras más cuidadoso sea, menores riesgos tendrá de caerse.

Cómo sentarse en una silla y ponerse de pie

Siempre que pueda, escoja sillas con apoyabrazos largos.

Para sentarse:

  • Retroceda hasta sentir que la silla le toca la parte posterior de las piernas.

  • Agárrese de los apoyabrazos con las dos manos y siéntese.

Para ponerse de pie:

  • Arrímese hasta el borde de la silla y apoye firmemente los dos pies en el piso.

  • Agarre los apoyabrazos o póngase las dos manos sobre los muslos y empújese lentamente hacia arriba.

Cómo levantarse de la cama

Si se encuentra en una cama de hospital, asegúrese de que esté bloqueada y ponga la cabecera hacia arriba. Para levantarse:

  • Desplácese hasta el borde de la cama y póngase de costado; empújese hacia arriba con la mano para incorporarse. Al mismo tiempo, deslice las piernas por encima del borde de la cama.

  • Permanezca sentado en el borde de la cama durante al menos 30 segundos antes de ponerse de pie.

  • Apoye los dos pies firmemente en el piso, ponga las dos manos a sus costados en la cama y empújese lentamente hasta pararse.

 

 
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