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Prevención de caídas: ¿Está usted en riesgo de caerse?

Con el paso de los años, es posible que ya no caminemos con el mismo paso seguro que antes; quizás también tengamos problemas de salud que no nos afectaban cuando éramos más jóvenes. Por estas razones, no es de extrañar que las personas mayores sean más propensas a los tropezones y las caídas. Caerse puede tener graves consecuencias; por esto, es importante que usted sea consciente de su propio riesgo de caerse.

Los peligros asociados a las caídas

Las caídas son una de las principales causas de lesiones entre las personas mayores de 65 años. Los adultos de mayor edad que se caen podrían tardar más en recuperarse que los más jóvenes. Además, después de una caída, las personas mayores se exponen a un mayor riesgo de tener problemas que no desaparecen. Por esto, prevenir las caídas puede ayudarle a evitar graves problemas de salud.Proveedor de atención médica mirando una radiografía.

¿Está en riesgo de caerse?

Para calificar su nivel de riesgo, conteste las siguientes preguntas:

  • ¿Es usted del sexo femenino?

  • ¿Se ha caído o ha tropezado en los últimos 6 meses?

  • ¿Es usted mayor de 65 años?

  • ¿Se ve afectado por mareos o aturdimientos?

  • ¿Le cuesta entrar y salir de la tina o sentarse y levantarse del inodoro?

  • ¿Se apoya en objetos para ayudarse a caminar de un lado a otro? ¿Camina usted con un bastón o una andadera?

  • ¿Necesita nuevos anteojos o audífonos (auxiliares auditivos)?

  • ¿Tiene dos o más afecciones médicas de larga duración (crónicas)?

  • ¿Toma tres o más medicamentos?

  • ¿Se ha sentido deprimido últimamente?

  • ¿Ha tenido mayores dificultades con su memoria en los últimos meses?

  • ¿Existen peligros en su hogar que puedan hacer que se caiga, tales como alfombras sueltas o iluminación deficiente?

  • ¿Tiene usted animales domésticos que le brincan encima o puedan hacerle tropezar?

  • ¿Ha dejado de hacer ejercicio con regularidad?

Si contestó que “sí” a 3 preguntas o menos, usted tiene un riesgo más bajo de caerse.

Si contestó que “sí” a 4 ó 5 preguntas, usted tiene un riesgo moderado.

Si contestó que “sí” a 6 ó más preguntas, usted tiene un riesgo más alto.

Usted puede ayudar a prevenir las caídas

Si contestó que “sí” a cualquiera de las preguntas anteriores, es preciso que tome medidas para disminuir su riesgo de caerse. Controlar sus problemas de salud y mantener los pasillos de su casa despejados son dos maneras de hacerlo. Aunque a veces es más fácil hablar de hacer modificaciones que ponerlas en práctica, tenga presente que incluso unos pequeños cambios pueden reducir las probabilidades de que usted se caiga.

 

El miedo a caerse

Es normal que la idea de caerse le infunda miedo, especialmente si ya se ha caído. Sin embargo, el temor puede hasta aumentar su riesgo de caerse, por las siguientes razones:

  • El miedo puede impedirle hacer la suficiente actividad física; este tipo de inactividad puede ocasionar la pérdida de fuerzas y el equilibrio.

  • El miedo puede hacer que usted se retraiga de otras personas, se deprima o consuma más medicamentos o alcohol. Todos estos factores aumentan aún más la posibilidad de que usted se caiga.

  • Para interrumpir el ciclo, infórmese sobre las precauciones que puede tomar contra las caídas. Conforme vaya asumiendo el control, es posible que se le reduzcan los temores.

 

 
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