Los ronquidos y la apnea del sueño: Notas para la pareja
Los ronquidos y la apnea del sueño le afectan la vida tanto a usted como a su pareja. Usted puede contribuir al tratamiento del problema apoyando a su pareja e instándole a que obtenga un tratamiento y haga los ajustes necesarios para cumplirlo con constancia.
Adáptese a los cambios
El tratamiento de su pareja puede requerir algunas modificaciones a ciertos hábitos de vida. Usted puede ayudar a su pareja a hacer y mantener estos cambios. Por ejemplo:
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Apoye el programa de ejercicios de su pareja o incluso inscríbase usted mismo.
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Sea comprensivo si su pareja inicia un tratamiento con CPAP (siglas en inglés de “presión positiva continua de aire”), ya que podría sentir inhibición al principio. Recuerde a su pareja que probablemente tendrá que hacer varios ajustes para que la CPAP le resulte cómoda.
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Contemple la posibilidad de inscribirse en un grupo de apoyo para los ronquidos y la apnea del sueño.
Acompañe a su pareja al médico
Usted puede dar al médico el mejor informe sobre los patrones nocturnos de respiración y ronquidos de su pareja. Trate de ir a las citas médicas de su pareja; si no puede acompañarla, anote comentarios para que su pareja se los enseñe al médico. Describa detalladamente los patrones de ronquidos y respiración de su pareja mientras duerme.
Consejos para dormir con un roncador
Hasta que el tratamiento alivie los ronquidos de su pareja:
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Trate de acostarse primero; quizás le ayude estar dormido para el momento en que su pareja comienza a roncar.
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Póngase tapones en los oídos para dormir. También podría servirle encender un ventilador o activar otra fuente de ruido de fondo para enmascarar los ronquidos.
