Deje de fumar durante el embarazo: cómo vencer los síntomas de abstinencia
El primer día después de dejar de fumar, a medida que el nivel de nicotina desciende, es probable que note síntomas de abstinencia. Estos son señales de que su propio cuerpo se está recuperando del hábito de fumar. Para algunas personas, los síntomas son suaves. pero a otros les resulta más difícil. En cualquier caso, estos síntomas empezarán a disminuir a los pocos días. Utilice los consejos descritos a continuación para vencer los síntomas de abstinencia.
Síntomas de abstinencia más comunes:
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Consejos prácticos
Los síntomas de abstinencia y el deseo intenso de fumar son más fuertes durante los primeros días. Siga estos consejos para combatir más eficazmente los deseos de fumar.
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Respire hondoInhale a través de la nariz. Intente sentirse como si estuviera respirando hacia el estómago. A continuación expulse lentamente todo el aire a través de la nariz. Repita esto 4 a 5 veces. Esto puede ayudar a calmar el deseo urgente de fumar. |
Beba aguaEsto mantiene la boca fresca y elimina la nicotina del cuerpo. |
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Haga algoLímese las uñas, aprenda una canción de cuna o escríbale una nota a un amigo. |
¡Espere!Posponga el momento de encender el cigarrillo. El deseo de fumar dura solo de 3 a 5 minutos. |
