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Después de dar a luz: expectativas cambiantes para los padres

¡Felicitaciones por su nuevo bebé! Los pañales no serán la única cosa que deberá cambiar en los meses venideros. La imagen que tiene de sí misma y su relación con su pareja también cambiarán. Si tiene otros hijos, es normal que haya ciertos altibajos emotivos a medida que usted y los demás miembros de su familia se acostumbran a sus nuevos papeles.

No siempre de color de rosa

La mayoría de las madres experimentan algún tipo de depresión postparto. Estos cambios de humor se deben a los cambios hormonales en su cuerpo, al estrés causado por los recientes cambios en su vida y a la falta de sueño. La depresión postparto puede durar algunos días o incluso semanas. Tal vez tenga una sensación de pérdida, frustración o enojo, o es posible que se sienta triste de que el nacimiento de un bebé no resulta ser lo que había imaginado. En algunas ocasiones, un nacimiento puede desencadenar ciertos recuerdos o traer a la memoria la muerte de un ser querido.

Cómo controlar la depresión

Reconozca su necesidad de hablar, sentirse protegida y disponer de tiempo a solas. Dése a sí misma la oportunidad de llorar, estar tranquila y reflexionar. Pida ayuda cuando la necesite, y acéptela cuando se la ofrezcan. Conocer sus propias necesidades no es una debilidad. Comparta sus pensamientos con su pareja, o bien llame por teléfono a una amiga, a su madre, a su hermana o a una tía. Descanse, aliméntese bien y haga ejercicio suave. La mente se siente mejor cuando el cuerpo también se siente bien.

Comparta actividades

Como recién nacido, su bebé tiene muchas necesidades que deben combinarse con el estilo de vida de la familia. Lleven al bebé con ustedes cuando salgan de casa para que forme parte de la familia desde el principio. Implique a todos en actividades de las que puedan disfrutar todos juntos.

Como padres y amantes

Las presiones sobre su relación acaban de aumentar, por lo que es importante que traten de fortalecerla. Reserven tiempo todos los días para conversar. Recojan juntos los platos de la cena o tómense un descanso antes de irse a la cama. Traten de pasar tiempo en compañía uno del otro. Esto les ayudará a recordar por qué están juntos. Reanuden las relaciones sexuales cuando crean que ha llegado el momento adecuado, si el médico les ha dicho que pueden hacerlo. Pero no piense en el amamantamiento como un método anticonceptivo. Hable con su proveedor de atención médica acerca de los métodos anticonceptivos que podrían ser adecuados para usted en esta época de su vida.

Adaptación familiar

Durante el próximo año, su hogar atravesará muchos cambios. Si este es su primer hijo, usted y su pareja deberán adaptarse a la idea de que ahora son una familia. Si tiene otros niños, ayúdeles a adaptarse al nuevo bebé. Compartir los trabajos, el tiempo y la atención son cosas en las que deberán ponerse de acuerdo. Si usted es una madre sin pareja, tal vez descubra que su bebé tiene una “familia” de amigos y parientes.

Cuándo debe llamar al médico

Llame a su médico o a su proveedor de atención médica si tiene cualquiera de estos problemas:

  • No quiere estar con el bebé.

  • No tiene apetito o no es capaz de dormir.

  • Sus síntomas no mejoran y cada vez está más preocupada.

  • Cree que podría llegar a hacerse daño a sí misma o al bebé.

La línea telefónica gratuita para la depresión postparto (800-944-4773) también puede resultarle útil.

 

 

 
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