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Cómo manejar la fibromialgia

La fibromialgia puede no desaparecer. Sin embargo, no tiene porqué impedirle hacer las cosas que disfruta hacer. De hecho, usted podría sentirse mejor. Entre usted y su médico pueden diseñar un plan.Mujer nadando.

Tome sus medicamentos como le indiquen

Es posible que le den medicamentos para reducir el dolor y mejorar el sueño. Estos pueden ser con o sin receta. Tómelos exactamente como le indique el proveedor de atención médica.

Haga ejercicio

El ejercicio moderado puede ayudar a aliviar el dolor. Intente lo siguiente:

  • Elija deportes de bajo impacto, tales como caminar, montar en bicicleta, nadar u otros ejercicios acuáticos.

  • No se extralimite. Desarrolle su fuerza y resistencia lentamente, con el tiempo.

  • Sea consecuente. Para lograr el mayor grado de alivio, el ejercicio debería convertirse en parte de su vida cotidiana.

Descanse bien durante la noche

Para dormir mejor, pruebe hacer lo siguiente:

  • Duerma únicamente en una cama, no en un sofá ni en una silla.

  • No vea la televisión, lea ni trabaje en la cama.

  • Acuéstese y levántese a la misma hora cada día.

  • Trate de evitar las siestas.

  • Evite el alcohol, la cafeína y el tabaco por lo menos tres horas antes de acostarse a dormir. Evite tomar líquidos en la noche.

Otras cosas que puede hacer

Nadie sabe qué produce la fibromialgia. Sin embargo, el estrés, los malos hábitos alimenticios y el exceso de peso pueden empeorarla. Las siguientes sugerencias pueden ayudarle a sentirse mejor:

  • Siga una dieta balanceada y vigile su peso.

  • Aprenda maneras de reducir o controlar el estrés en su vida.

  • Pídale a su proveedor de atención médica que le dé recursos de información que le ayuden a hacer cambios. O investigue los recursos que encontrará a continuación.

Recursos

  • Arthritis Foundation www.arthritis.org/rheumatoid-arthritis.php

  •  National Fibromyalgia Association www.fmaware.org

 

 
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