Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: Estiramiento de pantorrilla
Este ejercicio estira y fortalece la parte inferior del cuerpo para ayudar a su espalda. Practíquelo con la frecuencia que le recomiende su proveedor de atención médica. No se apresure ni haga esfuerzos mientras hace el ejercicio. Use una colchoneta, almohada o toalla doblada para protegerse las rodillas y otras áreas delicadas.
-
Colóquese de frente a una pared, a
2 pies de distancia. Dé un paso hacia la pared con un pie. -
Apoye las dos manos en la pared y doble la rodilla de la pierna que acaba de avanzar.
-
Inclínese hacia adelante, manteniendo recta la pierna posterior y el talón en el piso.
-
Sostenga la posición durante
20 segundos. Cambie de pierna.
