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Ejercicios para el cuello: Deslizamiento del cuello

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Mantenga los oídos, los hombros y las caderas alineados entre sí. No empuje la parte inferior de la espalda contra el piso. Apóyese las manos en la pelvis. Respire hondo y relájese.

  • Enderece suavemente la curva del cuello contra el suelo.

  • Alargue el cuello como si estuviera tratando de ser más alto. No encaje la barbilla en el pecho ni empuje con demasiada fuerza.

  • Siga empujando con la mano durante 5 segundos y luego relájese. Repita 3 veces.

 

 

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