Ejercicios para el cuello: Flexión del cuello - Fairview Health Services
 
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Ejercicios para el cuello: Flexión del cuello

Para empezar, siéntese en una silla, apoyando las plantas de los pies en el suelo. Su peso debe estar desplazado ligeramente hacia adelante, de modo que su cuerpo esté bien balanceado sobre los glúteos. Relaje los hombros y mantenga la cabeza bien nivelada. No encorve la espalda ni alce los hombros. Sentarse en una silla con brazos puede ayudarlo a mantener el equilibrio.

  • Apoye el dorso de la mano izquierda contra la parte inferior de la espalda. Póngase la palma derecha sobre la cabeza.

  • Empuje suavemente la cabeza hacia adelante y hacia abajo hasta sentir que se le estiran los músculos del cuello. No fuerce el movimiento.

  • Sostenga la posición por 20 segundos, luego vuelva a la posición inicial. Cambie de brazo.

 

 

 
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