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Ejercicios isométricos de hombros

Para empezar, siéntese en una silla, apoyando las plantas de los pies en el suelo. Su peso debe estar desplazado ligeramente hacia adelante, de modo que su cuerpo esté bien balanceado sobre los glúteos. Relaje los hombros y mantenga la cabeza bien nivelada. No encorve la espalda ni alce los hombros. Sentarse en una silla con brazos puede ayudarlo a mantener el equilibrio.

  • Dejando los codos doblados, levante los brazos hasta llevarlos al nivel de los hombros.

  • Aproxime lentamente sus antebrazos hasta que se junten. Sostenga la posición durante 5 segundos.

  • Vuelva a la posición inicial. Repita esto 5 veces.

 

 
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