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Ejercicios para el cuello: Levantamientos de cabeza

Haga este ejercicio en la posición de cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Mantenga los hombros alineados con los oídos. Sostenga esta posición por unos segundos antes de empezar el ejercicio.Pantorrilla y pie enyesados de un hombre

  • Con la espalda recta, baje lentamente la barbilla hacia el pecho. Meta la barbilla.

  • Sostenga la posición durante 5 segundos. luego levante la cabeza hasta que el cuello quede nivelado con la espalda.

  • Sostenga la posición durante 5 segundos. Repita esto 5 veces.

 

 
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